Волнуетесь перед важным разговором? 

Бывало, что накануне никак не могли уснуть, прокручивая в голове мысли о том, как все пройдет?

Или приступ паники накатывал перед самым началом встречи?

Почему это происходит и как снизить предстартовое волнение - давайте разбираться.

Ведь если не научиться управлять своим состоянием в достаточной мере, то переживания о предстоящем деле съедят столько сил, что на само дело их уже не останется. 

Вместо подготовки к переговорам - будете просто беспокоиться по поводу их результата. 

В ходе разговора не сможете собраться, услышать важные мелочи, удержать нить рассуждения, проявить терпение и твердость там, где они понадобятся. 

В итоге: чего боялись - то и получите.

Значит, надо что-то делать со своей тревогой перед разговором (или другим важным событием).

Поделюсь своим опытом и пониманием. 

Очень хорошо помню свою первую победу над волнением. Расскажу о ней.

Дело было за несколько недель до экзаменов в 8 классе школы. Стою я на балконе. Весна. Солнышко светит. Красота!

А я не могу радоваться этой весне. Чувствую, как тревога меня сковывает неприятным напряжением. Думаю - так, это что вообще такое? Мне не нравится так себя чувствовать! В чем дело? 

Волнуюсь, что недостаточно хорошо подготовлюсь к экзаменам? Похоже на то. 

И? Почему я из-за этого волнуюсь? 

Не хочется ударить в грязь лицом. 

Всегда училась на пятёрки, особо не прикладывая для этого усилий. И вроде как - если не получу все пятерки по всем предметам и сейчас - то вроде как… вроде как - что? 

И я задала себе ключевой вопрос - что будет, если я не получу все пятерки по всем экзаменам? 

Мне они на самом деле нужны? 

Это моя цель - получить все пятерки?

Кончено нет - ответила я себе. 

Ничего не будет, если получу другие оценки. 

Быть отличницей - не моя цель. Мне просто интересно учиться, поэтому так получилось. Но целью это не является.

В этот момент я разрешила сама себе как угодно сдать экзамены - и сразу успокоилась. 

И почувствовала - как же хорошо дышится весной!

Пусть даже на балконе 11 этажа панельного дома в московском спальном районе, перед экзаменами в школе).

Значит ли это, что я перестала готовиться и провалила экзамены? 

Нет. 

Я продолжила спокойно готовиться. Без всякой тревоги. С интересом. В удовольствие.

Экзамены я сдала на отлично. 

При этом особо не волновалась. 

Потому что знала две вещи: что я готова в достаточной мере, и что могу себе позволить получить любую оценку. 

И не важно, что скажут другие. Не в оценках счастье.

Итак, вот мои секреты спокойствия на переговорах:

1. Достаточный уровень подготовки 

2. Правильное отношение к ситуации (в том числе - понимание своей истинной цели).

Такого состояния перед началом переговоров - спокойной готовности ко всему - я помогаю достигать ученикам как наставник. 

Практика показывает, что у каждого свои глубинные причины для волнений и тревог. 

Надо их обнаружить и убрать. 

Вот и весь секрет. 

В следующий раз расскажу еще несколько историй о том, как я работала над своим волнением, как достигала состояния дзен, и что из этого получилось.

А чтобы попасть ко мне в наставничество - пишите в личку https://vk.com/galinagukova  - «собеседование». Выберем удобное время и пообщаемся.