Волнуетесь перед важным разговором?
Бывало, что накануне никак не могли уснуть, прокручивая в голове мысли о том, как все пройдет?
Или приступ паники накатывал перед самым началом встречи?
Почему это происходит и как снизить предстартовое волнение - давайте разбираться.
Ведь если не научиться управлять своим состоянием в достаточной мере, то переживания о предстоящем деле съедят столько сил, что на само дело их уже не останется.
Вместо подготовки к переговорам - будете просто беспокоиться по поводу их результата.
В ходе разговора не сможете собраться, услышать важные мелочи, удержать нить рассуждения, проявить терпение и твердость там, где они понадобятся.
В итоге: чего боялись - то и получите.
Значит, надо что-то делать со своей тревогой перед разговором (или другим важным событием).
Поделюсь своим опытом и пониманием.
Очень хорошо помню свою первую победу над волнением. Расскажу о ней.
Дело было за несколько недель до экзаменов в 8 классе школы. Стою я на балконе. Весна. Солнышко светит. Красота!
А я не могу радоваться этой весне. Чувствую, как тревога меня сковывает неприятным напряжением. Думаю - так, это что вообще такое? Мне не нравится так себя чувствовать! В чем дело?
Волнуюсь, что недостаточно хорошо подготовлюсь к экзаменам? Похоже на то.
И? Почему я из-за этого волнуюсь?
Не хочется ударить в грязь лицом.
Всегда училась на пятёрки, особо не прикладывая для этого усилий. И вроде как - если не получу все пятерки по всем предметам и сейчас - то вроде как… вроде как - что?
И я задала себе ключевой вопрос - что будет, если я не получу все пятерки по всем экзаменам?
Мне они на самом деле нужны?
Это моя цель - получить все пятерки?
Кончено нет - ответила я себе.
Ничего не будет, если получу другие оценки.
Быть отличницей - не моя цель. Мне просто интересно учиться, поэтому так получилось. Но целью это не является.
В этот момент я разрешила сама себе как угодно сдать экзамены - и сразу успокоилась.
И почувствовала - как же хорошо дышится весной!
Пусть даже на балконе 11 этажа панельного дома в московском спальном районе, перед экзаменами в школе).
Значит ли это, что я перестала готовиться и провалила экзамены?
Нет.
Я продолжила спокойно готовиться. Без всякой тревоги. С интересом. В удовольствие.
Экзамены я сдала на отлично.
При этом особо не волновалась.
Потому что знала две вещи: что я готова в достаточной мере, и что могу себе позволить получить любую оценку.
И не важно, что скажут другие. Не в оценках счастье.
Итак, вот мои секреты спокойствия на переговорах:
1. Достаточный уровень подготовки
2. Правильное отношение к ситуации (в том числе - понимание своей истинной цели).
Такого состояния перед началом переговоров - спокойной готовности ко всему - я помогаю достигать ученикам как наставник.
Практика показывает, что у каждого свои глубинные причины для волнений и тревог.
Надо их обнаружить и убрать.
Вот и весь секрет.
В следующий раз расскажу еще несколько историй о том, как я работала над своим волнением, как достигала состояния дзен, и что из этого получилось.
А чтобы попасть ко мне в наставничество - пишите в личку https://vk.com/galinagukova - «собеседование». Выберем удобное время и пообщаемся.